读后感大全“看你天天跟打了鸡血一样，那么有正能量，元气满满的，你是怎么做到的呀”，前几天，和两个朋友喝茶，她们问我。
让自己元气满满，呈现好的生命状态，我主要用了以下几个小妙招。
1.保持元气，最好的办法就是持续不断地学习。
我从2018年开始系统化地学习生活化的心理学知识，进入导师班，从“道”的层面进行成长，向内看，不断优化自己的思维模式，确实变化很大。
对比自己学习之前的照片和现在的照片，简直是天壤之别——
学习之前的照片，面容不是特别舒展，气场也比较弱；
而现在，表情更加丰富、自然，容颜也变得舒展了，气场也变强了。
一般遇到问题时，人容易向外归因，觉得是外部原因导致的；但是，经过学习之后发现，人只有多向内看，向内找答案，有些问题才能得到彻底解决。
“行有不得，反求诸己”，虽然向内求是中国传统文化很重要的思想，但是这个境界比较高，不经过学习和历练，不经过觉察和反思，一般人很难达到。
记得我刚开始系统学习的时候，心力比较弱，很难真正从内心认识到有些事情是自己造成的，即便认识到，也不愿意面对和改变；
当然有时候，对于一些事情，本不该是自己的错，也会过度归因到自己身上，攻击自己，自我否定，甚至伤害自己。
经过学习，不断实践，内在能量不断变强，我也认识到有些事情是自己的原因，那就勇敢地去面对、去改变；如果不是自己的原因，那就保持好边界感，该是谁的责任，就让谁去承担。
2.保持元气，要远离消耗自己的人。
在我们周围，往往会有一些人身上带着很多“负能量”：抱怨社会、看不惯这看不惯那、事事有意见、关注的都是不好的事情……
他们就像情绪“污染源”，也在污染和影响着我们的情绪。
以前遇到这些人，我不好意思拒绝，有时候还要被动地听他们说话，被负面情绪污染，弄得自己心情有时候也很糟糕。
但是，随着自己慢慢成长、不断觉醒，我越来越意识到：要远离那些消耗自己的人。
人的气场和能量虽然看不见，却能感觉出来，多和能量高、气场强的人在一起，时间长了，自己的能量也能不断得到提升。
远离消耗自己的人，不过度消耗自己的能量，聚焦做事情，才能离成功越来越近。
如果有些消耗自己的人，没办法远离怎么办呢？
我们要学会有智慧地和他们相处。
不和他们争辩。
负性能量强的人，一说起来不好的事情，滔滔不绝，毫无觉察；这时候，不要和他试图一争高下，而是听他说，让他一次说个够，满足他的心理需求。
和他们在一起时，把自己的人格进行模块化切割，单独抽取相应的子人格和他们交流。
如果用完整的人格和他们交往，难免会受到“污染”，自己也容易陷入其中；单独抽取出来某个子人格和他们来往，也能提高自己的心理免疫力。
聚焦自己的事业和生活，减少他们对自己的影响。
负能量多的人，大多都比较游手好闲，无事可做；如果你的能量足够强，也可以带他们进入高能圈子，用场能去影响他们。
平时多读书，多熏陶自己，让自己散发出浓浓的“书香味”，从书中学智慧，也能改变自己的气场。
“余生很贵，烂人不配”，尽量远离那些消耗自己的人，多和正能量的人在一起，也能保持满满的元气。
3.保持元气，还可以多做自我觉察。
多做自我觉察，记录积极数据日志，写每日一省，也是保持元气的好办法。
在书《告别低自尊，重建自信》中，作者告诉我们，可以记录积极数据日志，也能提升自尊水平。
当我们处于比较低迷的状态时，很容易从消极的方面看问题，我们要多从积极的角度看问题。
当我们在生活中遇到挫折、困难时，当我们自信心不足、否定自己时，记录积极日志也可以改善这种情况。
积极日志中都需要记录哪些内容呢？
你可以记录一天中美好的事情，你也可以记录成功的事情、让你快乐的事情，哪怕是一瞬间；你还可以记录别人对你的赞美或者感谢。
同时，你还可以写下让你满意的事情给你带来的积极美好的感觉，并体验这种感觉。
记录完之后，你还要定期查阅你的积极数据日志。
在一天结束的时候，你可以抽时间查阅你的积极数据日志；经常翻阅之前的笔记，还可以不断添加新内容。
当你感到沮丧或者忧伤时，阅读积极数据日志，可以帮你回忆做笔记时的愉快感觉。
刚开始记录积极日志，可能对你有难度；你可能会想不出有什么积极的事情值得记录；但是，只要你用心去体验，去捕捉自己的快乐瞬间，继续坚持，在几周之后，你会发现，事情开始变得简单。
在记录积极数据日志时，可以使用几种方法——
降低你的标准，要看到那些细微的事情，欣赏自己付出的努力；
把一个大问题分解成几个小问题；
考虑环境因素，觉察自己的需求，让需求和环境相适应；
不断重复记录积极的小事情；
问问自己对愉快的事情，自己做出了哪些贡献；
屏蔽负面思想，慢慢改善消极思维；
多从不同角度看问题；
特别注意你觉得难做的事情，让自己试着去做比较难的事情。
把写积极数据日志当成自己每天必做的事情，坚持去做，一定会有意想不到的结果。
人的核心信念不好改变，但是如果能够每天不断反思，从思维中挖掘出不合理信念和消极信念，就能慢慢提升自己的自尊水平，把自己的自尊“盒子”用好的体验储存满。
培养自我觉察能力，另外一个好的方法，就是写每日一省。
每日一省可以是发生的开心的事情，也可以是不开心的事情；可以是几百字的小文章，也可以是一句话.
总之，就是你想写什么都可以，一切由你来决定。
当你形成一定的习惯和认知之后，在一天快结束的时候，你重新复盘这一天，就能够对所发生的事情了然于心，而且能够有所收获。
当然，除了上面这些方法，运动、和朋友聊天、逛街、旅游等，也可以保持元气，但是相对以上几种方法来说，它们维持的时间更短一些。
每个人保持自己元气的方法都不同，找到适合自己的就是最好的，你有什么保持元气的好方法，也欢迎留言。
初雪，国家二级心理咨询师，砍柴书院MCN矩阵作者，顶端新闻教育频道作者。
